Почему много сидеть вредно для здоровья?

Современный человек чаще всего совершает те или иные действия в сидячем положении: работа за компьютером, прием пищи, передвижение на транспорте. Это скрывает за собой массу негативных последствий для организма.

Когда человек продолжительное время находится в положении сидя, у него замедляется отток венозной крови от ног к сердцу, отметил хирург. «Мышцы голени находятся в состоянии покоя. Только во время движения они сокращаются и тем самым стимулируют отток крови. Из-за сидения на одном месте ее течение замедляется. Кровь застаивается, и поэтому ноги отекают. Многочасовая статическая нагрузка способствует развитию варикозной болезни.

Сидячий образ жизни сегодня стал глобальной проблемой: за последние сто лет во всем мире сократилось число рабочих мест, требующих физического труда, и увеличилось число офисных работников, а новые виды досуга приковывают людей к экрану компьютера или телевизора.

Одним из самых опасных эффектов от сидячего образа жизни может стать и возникновение смертельных тромбов. Так, например, в положении нога на ногу мы пережимаем вены, нарушая при этом кровообращение. В конечном итоге стенки сосудов закупориваются сгустками крови, которая застаивается из-за неподвижного состояния. Первым признаком такого процесса могут стать покалывания в ногах или мурашки.

Тем, кто из-за работы сталкивается с регулярными статическими нагрузками, врач рекомендует в течение дня больше двигаться. «Почаще вставать из-за компьютера и разминаться. Нужно обязательно следить за своей осанкой, чтобы спина оставалась прямой, а голова, плечи и таз находились на одном уровне. Долго сидеть нога на ногу нежелательно. Все должно быть в меру. Среди основных способов улучшить отток крови, чтобы избежать варикоза, — пешие прогулки, ношение компрессионного трикотажа, плавание, скандинавская ходьба и зарядка.